Cómo superar una ruptura amorosa.
Hoy quiero compartir una excelente explicación de cómo superar una ruptura amorosa, (a la que ninguno de nosotros estamos exentos) y qué le pasa a nuestro cerebro cuando tratamos de dar explicaciones racionales a esa ruptura.
Se asemeja mucho al síndrome de abstinencia de una adicción. Según estudios científicos, la pérdida del amor romántico activa los mismos mecanismos que los de un adicto. Es decir cuando un adicto no tiene al sustancia (opio, cocaína) siente síndrome de abstinencia.
Además, en una ruptura amorosa, la manifestación clínica de síntomas, se comparten también síntomas de un duelo como si se nos hubiera muerto alguien muy querido: pena, insomnio, soledad, dolor, aturdimiento mental, pensamientos invasivos, además de estar avergonzados cuando hemos sido dejados.
Es fundamental identificar esos vacíos que nos deja la ruptura e intentar llenarlos, es importante redefinir nuestra vida. Y evitar las explicaciones innecesarias de porqué pasó, idealización del/a ex.
Hay varias cosas que nos pueden ayudar a superar una ruptura:
- Aceptar la explicación que nos dan, icar otra queremos.
- No estar repasando textos que teníamos con nuestro ex; eso retrasaría la recuperación.
- Y por último aceptar que se acabó.
- La idealización de la persona hace que no avancemos, también hemos de tener en cuenta las veces que esa persona se portó mal con nosotros, las manías, etc... Por tanto sería bueno hacer una lista de todas estas cosas «negativas de la persona amada»>, y cuando vengan pensamientos de idealización sacarla.
Es muy fácil escribir estos tres anteriores puntos y en ocasiones muy complejo llevarlos a cabo.
Realmente, esto nos ayudará mucho.
Si no nos dejamos «engañar » por nuestra mente con todas estas trampas, la recuperación será más fácil. Si conoces a alguien que esté pasando por una ruptura, tenedle compasión y paciencia, porque no es fácil.
¿Por qué si en ocasiones somos capaces de afrontar una enfermedad como el cáncer?, ¿Y cuando intentamos recuperarnos de una decepción amorosa, los mismos mecanismos de defensa fallan ante la una ruptura de pareja?
No podemos confiar en lo que la mente nos dice. Es fundamental saber la razón por la que se terminó la relación; sin embargo cuando se nos da una explicación honesta, muchas veces la rechazamos por el dolor y el shock tan dramático que nos produce la ruptura.
A nuestra mente no le vale y empezamos a elucubrar razones «ocultas» donde no las hay, nos podemos estar horas meses obsesivamente buscando <<tres pies al gato cuando nos los hay»
¿Qué nos impulsa a esta búsqueda de razones tan tan detallada, aún sabiendo que nos sentiremos peor?.
Para «<paliar>> este síndrome de abstinencia que sufrimos en una ruptura, como no podemos tener a la persona («heroína o cocaína), acudimos a recuerdos (<<metadona») vividos con esa persona. Creemos que estamos tratando de resolver, pero acudir a estos recuerdos solo nos lleva a tomar otra dosis (nuestra ex- pareja). Es por eso que es tan difícil a veces superar una ruptura amorosa.
Como muy bien explica el conferenciante Guy Winch en este vídeo; cuando tenemos el corazón roto no lo podemos ignorar, cada recuerdo, cada texto con nuestro ex estamos alimentando nuestra adicción, profundizando el dolor emocional, complicando nuestra recuperación emocional.
Superar una ruptura emocional es una lucha. No existe una razón de la ruptura que nos conforme. No hay lógica alguna que pueda suprimir el dolor que sentimos. NO busquemos una explicación a la ruptura, simplemente aceptemos la que nos dan, o fabriquemos otra, pero dejemos las preguntas a un lado, porque necesitamos ese cierre para resistir a la adicción.
Otra de las cosas que puede ayudar a superar la ruptura, aceptemos que se acabó, y así no haremos un retroceso.
